Tips Sehat Setelah Makan Gorengan

 

Photo by: wikipedia

DuniaMaya- Gorengan memiliki rasa yang renyah dan lezat sehingga banyak orang yang akan mudah sekali tertarik dengan makanan satu ini. Gorengan sendiri memiliki beragam jenis.

Gorengan sendiri banyak dibuat dari sayur yang kaya akan nutrisi, namun gorengan tidak baik bagi tubuh karena tingginya kadar kolesterol yang dikandungnya.

Baca juga: Tips sehat puasa Ramadhan terbaru

Karena kadar kolesterol yang terdapat didalam gorengan sangat tinggi, maka diwajibkan untuk melakukan hal hal berikut ini untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Apa saja hal yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat setelah makan gorengan? Yuk simak penjelasannya dibawah ini:

1. Minum air hangat

Air hangat wajib di konsumsi setelah makan gorengan, kenapa? Karena air hangat mampu meluruhkan minyak dan kolesterol. Hal ini akan membuat minyak dan kolesterol tidak masuk ke pembuluh darah dan tidak akan disimpan dalam tubuh.

2. Jangan langsung tidur 

Jika kamu makan gorengan malam hari, sebaiknya jangan langsung tidur. Sangat dianjurkan untuk berjalan-jalan sebentar, lakukan peragangan, yoga, atau lakukan aktivitas yang dapat membakar kalori.

3. Hindari minum dingin setelah makan yang berminyak

Jangan minum air es, karena hal tersebut bisa membekukan minyak dan kolesterol didalam pencernaan, hal itu akan membuat sulit dicerna sehingga merepotkan organ seperti liver, usus, dan lambung.

4. Olahraga sebentar

Untuk membakar kalori dan membuang kolesterol yang dibawa gorengan kedalam tubuh, kamu diwajibkan untuk menggerakkan tubuh paling tidak 20 menit, tapi jangan lakukan olahraga berat.

Kamu cukup lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai, naik turun tangga, dance mengikuti alunan musik, ataupun bersepeda.

5. Jangan langsung dimakan

Gorengan yang baru saja matang tidak baik untuk dimakan langsung. Selain masih panas, hal itu membuat minyak yang kamu konsumsi sangat banyak.

Sebaiknya tiriskan dahulu beberapa saat dan gunakan tisu dapur untuk menyerap minyak berlebih yang ada dalam gorengan.

6. Batasi porsinya

Hal ini wajib untuk kamu ikuti jika kamu gamau terkena dampak negatif gorengan. Gorengan mengandung kadar lemak dan kolesterol yang sangat tinggi. Sehingga jika kamu makan gorengan dengan porsi yang  banyak kamu bisa saja terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, jantung, dan kolesterol.

Jadi batasi dan jangan terlalu sering makan gorengan ya -teman.

7. Hati-hati membeli gorengan

Kamu mungkin sudah sering nih mendengar berita bahwa ada seorang penjual gorengan menggunakan minyak jelantah demi menghemat biaya, bahkan ada pula yang mencampurkan plastik ke minyaknya agar kriuk. Hal itu justru berbahaya dong untuk kesehatan kita.

Oleh sebab itu, hati-hati lah dalam membeli gorengan. Kamu harus perhatikan penjual gorengan tersebut agar tidak salah dan agar aman dikonsumsi.

Kamujuga bisa membuat gorengan sendiri dirumah, dengan begitu maka Kesehatan kamu akan lebih terjamin dan kamu bisa bervariasi ingin membuat gorengan jenis apapun.

8. Gunakan minyak yang baik

Jika ingin membuat gorengan sendiri pastikan kamu menggunakan minyak yang sehat. Minyak tersebut seperti olive oil, canola oil, dan sesame oil. Minyak tersebut tidak membuat penumpukan kolesterol (LDL) didalam darah.

Selain menggunakan minyak goreng yang sehat dan berkualitas, kamujuga di anjurkan untuk menggunakan minyak goreng baru atau paling maksimal bekas 2 kali pemakaian.

Jika kamu menggunakan minyak yang telah sering kali digunakan, maka zat karsinogen akan menjadi banyak.

Baca juga: fakta unik gorengan yang tidak membahayakan tubuh

Zat karsinogen adalah sebuah zat yang dapat memicu timbulnya kanker. Makin banyak zat karsinogen, maka semakin berbahaya pula untuk kesehatan anda.

Nah, buat kamunih yang senang sekali makan gorengan sebaiknya dikurangi yah dan sering periksa kadar kolesterol di rumah sakit, puskesmas, dokter, atau tenaga kesehatan terdekat.

Semoga Bermanfaat terimakasih.

Take care of your health and your family, if you don't take care of it, who will? 

Hopefully useful, See you in the next article

Semoga sedikit informasi ini bermanfaat ya bagi kita semua. 

Untuk kritik dan saran harap lampirkan di komentar atau bisa hubungi saya melalui email  : adhari1712@gmail.com, Instagram:@adhriirwn_ , atau facebook: Adhari Irawan.

Selalu jaga kesehatan kalian dan keluarga, semoga artikel ini bermanfaat. Ikuti terus blog ini agar mendapat info kesehatan lainnya. Terimakasih.