Manfaat belimbing bagi kesehatan
Starfruit by :pixabay


DuniaMaya- Belimbing atau dalam bahasa ilmiah disebut Averrhoa carambola merupakan buah yang cukup populer di negara yang memiliki iklim tropis layaknya Indonesia. Buah ini memiliki rasa asam manis yang sangat khas dan menyegarkan.

Belimbing sendiri memiliki kandungan mineral cukup banyak dan sangat baik untuk tubuh. Berdasarkan bentuknya yang layaknya sebuah bintang jika di belah, belimbing juga dikenal dengan sebutan "star fruit".

Baca juga: Tangan sering berkeringat dan basah, apa penyebab utamanya?

Dilansir dari laman media healthline, belimbing memiliki banyak serat dan kandungan vitamin yang cukup banyak, kandungan vitamin tersebut diantaranya adalah vitamin C, vitamin A, dan vitamin B5. Selain itu, belimbing juga memiliki kandungan protein, folat, tembaga, kalium, dan magnesium yang tentunya sangat baik bagi kesehatan.

Selain kaya serat, protein, vitamin, dan kandungan lainnya, belimbing juga sangat rendah akan kandungan kalorinya loh. Pada saat muda, belimbing akan berwarna hijau dan berubah menjadi kuning saat sudah masak.

Belimbing umunya dikonsumsi dengan dirujak, namun ada juga yang mengonsumi belimbing dalam keadaan segar, dibuat jus, serta di olah menjadi makanan lainnya.

Faktanya, belimbing sangat mudah ditemukan baik itu di pekarangan rumah ataupun ditempat lainnya. Banyak khasiat yang dapat anda rasakan jika anda mengonsumsi belimbing secara rutin.

Apa saja sih khasiat belimbing bagi kesehatan? Yuk simak penjelasan lengkapnya di artikel berikut:

Manfaat belimbing bagi kesehatan

Dilansir dari laman media healthline dan klik dokter, manfaat buah belimbing bagi kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Mencegah kenaikan gula darah

Indeks glikemik atau dikenal dengan GI adalah suatu ukuran untuk mengetahui seberapa cepatnya suatu makanan menaikkan kadar gula dalam darah.

Belimbing ternyata memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, dan secara perlahan akan diserap oleh tubuh. Oleh karena itu, belimbing akan membantu mencegah perubahan suasana hati dan mencegah anda mengidam gula.

Baca juga: Seputar kesehatan tenggorokan, baik itu sakit saat menelan maupun lainnya.

Seperti yang kita ketahui, gula darah yang tinggi dapat menyebabkan suatu penyakit berbahaya yaitu penyakit diabetes.

Disisi lain, nasi putih dan roti putih justru memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi sehingga tidak terlalu baik untuk tubuh.

2. Mencegah kenaikan berat badan

Buah ini sangat baik dikonsumsi oleh anda, terutama bagi anda yang sedang menjalani proses diet.

 Hal ini dikarenakan belimbing memiliki air yang cukup banyak dan kalori yang sangat rendah sehingga membuat anda tetap merasa kenyang dan mengurangi rasa ingin makan anda.

3. Mencegah kanker

Belimbing memiliki kandungan flavonoid polifenol yang dapat mencegah kanker. Kandungan yang ada di dalam belimbing tersebut dapat membuang zat pemicu kanker yang disebabkan oleh mutagenik radikal bebas.

Baca juga: Manfaat dan cara deteksi dini kanker payudara

Selain itu dengan hilangnya efek mutagenik yang disebabkan oleh radikal bebas, anda juga dapat terhindar dari berbagai macam penyakit kronis lainnya.

4. Memelihara jantung

Kandungan yang terdapat di dalam belimbing sangat baik untuk memelihara jantung agar tetap sehat. Kandungan tersebut dapat menyingkirkan plak yang terdapat di pembuluh darah sehingga melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh, termasuk jantung.

5. Meningkatkan sistem imunitas tubuh

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam belimbing sangat banyak, sekitar 50% dari setiap buah adalah kandungan vitamin C.

Kandungan tersebut dapat mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh sebanyak 50%. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam belimbing dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit, mencegah radikal bebas, serta menguatkan tulang dan otot.

6. Mencegah penyakit magh

Mungkin banyak yang bertanya-tanya "kok bisa Belimbing yang memiliki rasa asam mencegah penyakit magh?" Ya jelas bisa, kenapa? Karena belimbing memiliki kandungan antikulkus seperti terpenoid, flavonoid, dan mucilage.

Baca juga: Asam lambung, sering di sepelekan namun berbahaya

Kandungan tersebut dapat mempertebal dan menguatkan lapisan dalam lambung dan usus, sehingga dapat mencegah kerusakan akibat gastritis.

7. Membuat tidur lebih nyenyak dan membangun kualitas tidur

Belimbing memiliki magnesium dan mineral yang baik untuk membangun kualitas tidur sehingga membuat anda lebih nyenyak.

Bagi anda yang memiliki gangguan tidur seperti Insomnia dan lainnya, anda disarankan untuk mengonsumsi belimbing secara rutin agar dapat mengurangi gangguan tersebut.

8. Memerangi infeksi

Vitamin C yang terdapat dalam belimbing merupakan suatu antioksidan alami yang larut dalam air, sehingga dapat menyebabkan resistensi terhadap agen infeksi dan menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh.

9. Menjaga kesehatan rambut

Kandungan antioksidan yang terdapat dalam belimbing seperti polifenol, asam galat, dan quercetin dapat membantu mengatasi stres oksidatif, dan mengatasi kerusakan yang disebabkan radikal bebas.

Buah ini juga memiliki kolagen yang dapat membuat kulit dan rambut anda tetap sehat.

10. Menjaga tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi ataupun rendah tidak baik bagi tubuh. Kandungan potassium yang tinggi dan natrium yang rendah dapat menjaga tekanan darah tetap normal dan membuat pembuluh darah tetap sehat.


Semoga sedikit informasi ini bermanfaat ya bagi kita semua. 

Untuk kritik dan saran harap lampirkan di komentar atau bisa hubungi saya melalui email  : adhari1712@gmail.com, Instagram:@adhriirwn_ , atau facebook: Adhari Irawan.

Selalu jaga kesehatan kalian dan keluarga, semoga artikel ini bermanfaat. Ikuti terus blog ini agar mendapat info kesehatan lainnya. Terimakasih.


Referensi:
1. WebMD
2. Healthline.
3. Klikdokter.