Hipertensi dan kolesterol

DuniaMaya-  Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi gangguan kesehatan yang diam-diam namun berbahaya. Selain itu, hipertensi juga bisa menimbulkan penyakit lain seperti penyakit jantung dan penyakit berbahaya lainnya.

Salah satu faktor utama untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah dengan diet dan atur pola makan. Mengatur pola hidup juga mampu menurunkan hipertensi.

Namun, makanan yang harus di konsumsi pun harus makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol:

1. Bawang Putih Tunggal

Bawang putih tunggal dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. 

Baca juga: Manfaat dan Cara Deteksi Dini Kanker Payudara

Bawang putih dapat menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan darah jika dikonsumsi secara rutin.

Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung suatu zat bernama Alisin. Alisin adalah zat yang memiliki antioksidan kuat sehingga baik untuk menjaga kesehatan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi setiap hari.

Menurut Dr. dr. Samuel Oetoro SpGK.(K). " Jika mengonsumi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol dan tekanan darah hanya sehari, maka kita tidak perlu mengonsumi bawang putih tunggal Karena makanan tersebut tidak berdampak apa-apa. Namun, jika kita sering mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol dan tekanan darah, maka kita diwajibkan untuk rutin mengonsumsi bawang putih tersebut"

2. Seledri

Seperti yang telah saya bahas sebelumnya manfaat seledri di artikel tentang " Manfaat Mengonsumi Jus seledri" tersebut. Ternyata manfaat lainnya adalah mampu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Adanya serat didalam seledri yang jika dikonsumsi secara rutin maka dapat melebarkan pembuluh darah sehingga mampu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Namun, seledri hanya mampu menurunkan tekanan darah jika tekanan darah masuk ke kategori hipertensi ringan yaitu sekitar dibawah 150/100.

Hipertensi sendiri dibagi menjadi 3 kelas, yaitu:  kelas ringan, moderate, dan kelas berat. Jika tekanan darah sudah mencapai kelas moderate atau pun berat, maka jangan konsumsi seledri tanpa di barengi dengan obat penurun tekanan darah dan kolesterol.

3. Pisang

Siapa yang tidak kenal dengan pisang? Pisang banyak tersebar di negara tropis seperti Indonesia. Banyak sekali jenis pisang yang berada di negara kita ini.

Info kesehatan bayi dan ibu hamil klik Disini

Mungkin kalian bertanya-tanya mengapa pisang dapat menurunkan hipertensi dan kolesterol jahat? Hal ini dikarenakan pisang mengandung Kalium yang sangat tinggi.

Kalium sangat penting bagi seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol, namun tidak untuk natrium. Natrium sendiri justru dapat memperparah keadaan dan menyebabkan hal yang fatal.

Namun, pisang yang dikonsumsi bagi penderita hipertensi dan kolesterol jahat juga tidak sembarangan. Jangan konsumsi pisang yang terlalu matang seperti sudah ada tanda kehitaman, Karena hal itu dapat menyebabkan tingginya gula didalam pisang tersebut.

4. Alpukat

Alpukat mengandung suatu lemak yang sangat baik bagi tubuh sehingga dapat menurunkan hipertensi dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Lemak ini bernama asam lemak tak jenuh tunggal atau biasa disebut dengan omega-9.

Lemak tak jenuh tunggal ( omega-9) ini mampu mengaktifkan reseptor insulin. Reseptor adalah tempat melekatnya insulin di sel tersebut.

Baca juga: Kenali Penyebab Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

Dengan aktifnya resptor insulin ini maka, gula yang berada dalam darah agar mudah melekat dan masuk kedalam sel untuk di proses menjadi Energi.

Salah satu faktor yang dapat menaikkan hipertensi dan kadar kolesterol jahat adalah tingginya kadar gula dalam darah. 

Cara mengonsumi alpukat yang baik adalah bukan dengan dicampur susu atau apapun, namun konsumsi buah alpukat dengan mengambil seluruh dagingnya dan tidak dicampur dengan apapun.

5. Delima

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa delima sangat bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya mampu turunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Jus delima dipercaya mampu melindungi kolesterol jahat (LDL) dari oksidasi salah satu penyakit yang menuju jantung.

Jus delima juga mampu menurunkan trigliserida, yaitu jumlah lemak jahat lainnya yang mampu menyumbat pembuluh darah jika terlalu banyak menempel pada dinding pembuluh darah.

Sebuah studi yang dilakukan selama empat minggu pada 51 orang penderita trigliserida tinggi menunjukkan bahwa mengonsumi 800mg minyak delima setiap hari mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) didalam tubuh secara signifikan.

Kolesterol baik (HDL) melindungi jantung dari kolesterol jahat yang diangkut darah dengan mengeluarkannya dan mencegah kolesterol menumpuk didalam darah.

Itulah tadi 5 jenis makanan yang dapat menaklukkan hipertensi dan kolesterol jahat dalam tubuh, makanan tersebut bermanfaat jika dikonsumsi rutin setiap hari dan tidak berlebihan.

Namun jika kadar kolesterol anda dan hipertensi anda masuk kedalam kelas moderate ataupun berat , harap segera konsumsi obat yang di resepkan dokter atau bisa mengunjungi tenaga medis terdekat untuk mendapat penanganan lebih baik.


Semoga sedikit informasi ini bermanfaat ya bagi kita semua. 

Untuk kritik dan saran harap lampirkan di komentar atau bisa hubungi saya melalui email  : adhari1712@gmail.com, Instagram:@adhriirwn_ , atau facebook: Adhari Irawan.

Selalu jaga kesehatan kalian dan keluarga, semoga artikel ini bermanfaat. Ikuti terus blog ini agar mendapat info kesehatan lainnya. Terimakasih.

Referensi: 
1. Hidup Sehat by TVOneNews.com
2. Health.Harvard.edu
3. Mayoclinic.org